progres na siłowni

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

[...] treningu i dzisiejszym aero, a to że w tym mi nie poszło to w tej chwili coraz głębiej mam w dvpie. Zresztą - i tak dobrze, że się nie cofło, tylko jakiś tam mały progres jest W tym tygodniu cięzary nieco lepsze, ale też bez rewelacji. Piatkowy trening czuję ciągle... Wczoraj okazało się że cholernie boli mnie klata po prawej stronie [...]

[...] cokolwiek, wolałem swing niż siady, bo jednak łatwiej dla nóg chyba. No i wymiary jak widać poleciały - myślę że jest okej, nawet się nie dziwię strasznie że ciężko było o progres siłowy w wyciskaniach w tym tygodniu, ale mam nadzieję na coś więcej w nadchodzącym. Narazie szału nie ma i nie wiem keidy stwierdzę że jest ok - chyba nigdy Za [...]

[...] byłem troche rozkojarzony (ząb) a potem po basenie to pomyślałem, że przecież w sobotę jest też dzień i odpalę dobrą tabatę około 10 np., pogram troche w kosza i albo pobiegam wieczorem albo coś W niedzielę nie licze na żaden progres, zobaczymy czy się okaże że cofnąłem się w wymiarach, oby nie... -- "Notorious B.I.G. - Big Poppa" ---

[...] zeby nie miec zakwasow). Glowny cel - trzymac miske, bo po OP przez kilka tygodni nie bede mogla cwiczyc, a po wszystkim start powoli z treningiem i wtedy silka i prawdziwy progres. Wczorajsza i dzisiejsza micha. /SFD/Images/2016/3/29/f1589312f51d406d927d6b4575e348bc.jpg /SFD/Images/2016/3/29/be33e0bf276d4d79a92ed46270240ae2.jpg Dorzucam [...]

[...] pytanie, jak zaczynałeś karierę? Polecałeś mi ostatnio split, ale pic w tym, że ciężko robić split szczypiorowi na siłowni, gdzie 3/4 chłopa to dwu i trójboiści, a z obciążeń łatwiej znaleźć kilka 50-kilówek niż jakieś 2,5 kg czy 1,25 kg, gdzie w splicie na pojedyncze partie takie ciężary jedynie zapewniają progres przy niekaleczeniu techniki...

[...] Nie potrafie tego wytlumaczyc, poprostu nie czulam epy robiac to cwiczenie i przy duzym obciazeniu rece odmawialy mi posluszenstwa. 8 i 9. W jednym i drugim cwiczeniu jest progres o 5 kg. Co prawda ostatnie powtorzenie w 2 serii w jednym i drugim cwiczeniu bylo bardzo ciezkie, ale dalam rade :-> 10. To samo-progres o 10 kg, 1 seria zrobiona na [...]

[...] Jutro może będzie ładnie to się załapię na karkóweczkę z grilla i moze coś innego jeszcze A jak nie będzie ładnie to zostaje kurak Tak jak mówiłem - kończe codzienny progres w burpees, co kilka dni planuję poskakać troszkę bo w sumie to chyba podkręca metabolizm i jakoś tak żal całkiem rezygnować Dieta dziś hm słaba trochę, no i pewnie [...]

[...] takiego Wielka szkoda, bo nie doszedłem do swoich maxów - dzisiejszym pp się nie sugerujcie - tak jak pisałem - niedosypiam, więc i tak x4 ładnie. Mimo wszystko jakiś tam progres zrobiłem niewielki w stosunku do wcześniejszych cykli, także nie jest może tak źle... Mam nadzieję, że w miarę szybko uporam się z tym nadgarstkiem i jeszcze conieco [...]

[...] kombinowałam za bardzo, bo bolały mnie lędźwia 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 - lekka progresja przy 1 i 2 serii, ale później tylko powtórzeń więcej 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - w ostatniej serii zwiększyłam liczbę powtórzeń do 8x, tyle dałam jedynie [...]

[...] przez 2-3 miesiące nakur.wiałem prawie codziennie dyslokacje barku i przygotowałem stawy. (Nawiasem mówiąc: mogłem robić siady rwaniowe, ale nie narzekam). Serie docelowe: progres poszedł zgodnie z planem, trochę ciężko, ale dało radę. Zaczynam czuć, że bez trenera stojącego obok mnie i korygującego mnie na żywo nie ogarnę tego. Jest to po [...]

[...] co jakiś czas leci te 0,5 z bica hehe, no trudno, wiadomo wszystkiego mieć nie można Machnąłem sobie dzisiaj fotę w mojej ulubionej pozycji (bicepsy tyłem) i myślę że progres jest dobry, ja jestem bardzo zadowolony. Więcej fot zrobię i wstawię za tydzień wraz z podsumowaniem, zgodnie z zapowiedzią -- "Chada - Chada Puszcza w Miasto [...]

[...] coś kombinować z jedzeniem, ale bez przesady!! Tydzień 5, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 - jak zawsze kombinacje, ale progresja jakaś w końcu jest 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 II. Rumuński [...]

[...] kg (bez żadnego problemu) druga seria - 10 razy z 40 kg, bardzo dobrze mi poszło, z dobrą techniką trzecia seria - 45 kg, dzisiaj zrobiłam 9 razy bez żadnej przerwy, czyli progres i na koniec zrobiłam bonusową czwartą serię, tym razem 47,5 kg i ku mojemu zaskoczeniu zrobiłam 6 razy poprawnie chciałam jeszcze podejść do 50 kg, ale moje ręce już [...]

[...] coś mi nie pasowało dlatego tylko 4. Potem poprosiłam o asekurację i zrobiłam 4x45, a myślałam że to 40 to jest max. Ogólnie wiem że szału nie ma, ale tam mni cieszy każdy progres. W przysiadach ciężko progresowac bez odpowiedniego zabezpieczenia, dlatego każdy progres jest dobry. Ja tez niestety nie mam stanowiska odpowiedniego do przysiadów i [...]

[...] 3*10 Jak zwykle w pośpiechu bo było dość późno a ja byłam już głodna. Jutro muszę bardziej pomęczyć brzuch bo dziś tylko jedno ćwiczenie. Z treningu jestem zadowolona. Jest progres tylko ten glute bridge nie daje mi spokoju. Dużo lepiej czuję pośladki w przysiadzie z cc niż w gb z 50kg... spróbuję zrobić to ćwiczenie jak będę w weekend na [...]

[...] poczciwina :) - miło jest czuć postęp jeśli o ręce chodzi- naprawdę. - jutro idę na siłownię koło południa, nie minie doba między treningami i powiem szczerze marnie widzę progres, ale nie chcę się zniechęcać. Powinnam być sama na siłowni, więc liczę na to, że ławeczka i hantle będą moje. No i mam pytanie. Czy przekombinuję jeśli zamienię to [...]

[...] plamą przed oczami. Nie było mowy o dłużej przerwie, czy odpuszczeniu, co trening mówiłam - "Tak, to był najbardziej morderczy trening w życiu". Co tydzień dostrzegaliśmy progres formy, jednak nadal nie była perfekcyjna. Na tydzień przed MPJiW postanowiłam dopiero, że mam jakąś "formę" i mogę coś zawalczyć chociaż o finał, nie byłam jeszcze [...]

[...] KCIUKIEM W GORE (PROGRES POWTÓRZEN) 5 X 10 5 X 10 5 X 10 5. SCOTT CURL (PROGRES CIEZARU) 12,5 X 6 12,5 X 6 12,5 X 6 12,5 X 6 DAŁO W KOŚĆ :d 6.ŚCIAGANIE KULEK WYCIĄGU %-) (progres powtórzeń) 5 X 12 5 X 12 5 X 12 CIEŻKA KONCOWKA :) 7. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE SKOŚNEJ UJEMNIE (TYLKO DWIE SERIE ,ZEBY SKURCZ NIE ZŁAPAŁ I ZEBY BYŁO SZYBCIEJ :d ) 8 [...]

Nic nowego pod słońcem - fakt nurilCo do stażu to nie całe 3 lata, patrząc na wiek to bardzo mały procent życia spędziłem na siłowni. Mimo tego dzięki Andrzejowi progres siły jakiś jest który niekoniecznie idzie w parze z sylwetką . Pozostaje cierpliwie pracować.